欢迎访问玉如意养生网

玉如意养生网

当前位置:主页 > 人群养生 > 女性健康 >

女性健康

孕妇能不能天天喝豆浆

发布时间:2021-01-15 作者:网络
孕妇天天喝豆浆好吗?豆浆在日常饮食中十分常见,是富含蛋白质的健康饮品,女性喝豆浆还能美白养颜。那么,孕妇天天喝豆浆好吗?...

孕妇天天喝豆浆好吗?豆浆在日常饮食中十分常见,是富含蛋白质的健康饮品,女性喝豆浆还能美白养颜。那么,孕妇天天喝豆浆好吗?

孕妇天天喝豆浆好吗

怀孕后,因为要照顾到胎儿营养的吸收,所以孕妇在饮食上一定要注意营养的均衡摄取,而且还要注意营养的丰富。豆浆中含有多种营养物质,比如蛋白质、维生素等,常喝豆浆对身体健康非常有好处,而且还可以起到一定的美容养颜的作用,所以孕妇是可以每天都适当的喝一些豆浆的。但是要注意在喝豆浆的时候,不要空腹,而且一定要把豆浆煮熟再喝,这样对于豆浆中的营养的吸收会更好一些。

豆浆什么时候喝好

豆浆最佳的饮用时间是每天的早餐时。在喝豆浆的时候,要注意以下几点,就可以让自己更加健康的饮食了。首先是要注意喝豆浆的时候不能空腹,一定要先吃一些面包、面包等食物后再喝,这样才可以避免胃胀、消化不良等问题的出现。其次是在喝豆浆的时候一定要煮熟,以免喝了不熟的豆浆,导致食物中毒。第三是在豆浆中不要打鸡蛋,以免降低豆浆的营养。孕妇天天喝豆浆好吗

每天喝豆浆的好处

不饱和脂肪酸预防高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风等疾病。

豆浆含有很高的不饱和脂肪酸,它是人体生长不可缺少的脂肪。而且,豆浆的脂肪不仅胆固醇的含量几乎为零,同时还能够起到把沉淀在血管壁上的低比量胆固醇溶解、搬运出体外的作用,因此,可以预防高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风等疾病。

卵磷脂预防动脉硬化、血栓、脂肪肝、避免皮肤粗糙、荷尔蒙减少、精力衰退。

豆浆中还含有卵磷脂。卵磷脂被称为生命的基础物质,它存在于身体的所有细胞之中。卵磷脂不仅可以溶解掉多余的胆固醇、脂肪,还能起到预防动脉硬化、血栓、脂肪肝等作用。体内如果缺少卵磷脂,容易导致皮肤粗糙、老化、荷尔蒙减少、精力衰退等现象。

糖质防治糖尿病。

豆浆中也有糖质,但其性质与淀粉、葡萄糖不同,是一种特殊的物质,所以糖尿病患者及肥胖的人完全可以安全地饮用。

自制豆浆的方法

豆浆是我们中国特色的饮料,现在用豆浆机自己制作豆浆,方便快捷,对身体非常有好处。

材料:

干大豆100克,白糖20克。

做法:

1、先将干黄豆洗干净,然后浸泡到发涨(用热水泡3个小时以上,水要没过黄豆5厘米;这样出浆才好)。

2、沥干水,再放入豆浆机里加新鲜水一起搅,水与豆的比例为1:3(如果想浓一点的话,可略少放一些水)。

3、打开豆浆机搅约半分钟(至水呈豆浆色即可),把搅好的豆浆水倒出来,豆渣滤掉;然后再放豆,重复之前的动作一直到搅完。

4、最后把搅完的生豆浆倒入锅中,煮开后保持1-2分钟即可,如果有泡沫可以用勺打去。加一点白糖口感会更好;趁热即可上桌(夏天的冰豆浆也可口,豆浆一定要新鲜,可以常磨常喝,不要贪多)。

喝豆浆有哪些禁忌

1、忌喝未煮熟的豆浆:很多人喜欢买生豆浆回家自己加热,加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸,其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象,并非沸腾,是没有熟的。没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质,会导致蛋白质代谢障碍,并对胃肠道产生刺激,引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸,就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状,应立即就医,绝不能延误时机,以防危及生命。

2、忌在豆浆里打鸡蛋:很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋,认为这样更有营养,但这种方法是不科学的,这是因为,鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低了人体对营养的吸收。孕妇天天喝豆浆好吗

3、忌冲红糖:豆浆中加红糖喝起来味甜香,但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后,可产生变性沉淀物,大大破坏了营养成分。

标签 孕妇(85)
广告位-