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中老年健康

老年人日常养生保健常识及注意事项

发布时间:2021-06-21 作者:网络
忌饱食和咸食。老人若暴饮暴食,将影响衰弱的肠胃功能,加重心脏负担。从而危害人体健康,老人若饮食过于咸,体内钠离子将过剩,会增加循环血流量和钠离子,引起高血压疾病。...

科学的保健方法是有利与老年人强身健体、延年益寿的,然而如果方法运用不当反而会影响健康长寿。

1、忌饱食和咸食。老人若暴饮暴食,将影响衰弱的肠胃功能,加重心脏负担。从而危害人体健康,老人若饮食过于咸,体内钠离子将过剩,会增加循环血流量和钠离子,引起高血压疾病。

2、忌油腻。老人饮食应以清淡为主,过多的食入动物性脂肪和油腻食物是造成高血脂、动脉硬化、中风、冠心病等疾病的主要因素。

3、忌过度烟酒。老人少量饮酒(日100克以内)可促进血液循环,起到活血化瘀的功效。烟对人身体是有百害而无一利的,过量烟酒容易引起呼吸系统、消化系统和心血管系统疾病。

4、忌情绪突变。老人应保持稳定的生活情绪,情绪多变容易引起急性心血管疾病和脑血管疾病。

5、忌懒惰、久蹲。俗话说“生命在于运动”老人只有勤加运动,才会有益健康;但运动不宜过度,因老年人体质较弱,过量活动易疲劳且不宜消除。久蹲后若站起,可能造成眩晕或中风等。

6、忌大便秘结。大便长期秘结,往往是某些疾病出现的信息,应注意观察,必要时应看医生。

7、忌行动慌张。老人的行动较迟缓、反应较迟钝、注意力易分散,行动慌张易发生事故。

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