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凌晨三点醒来睡不着是什么原因

发布时间:2020-09-26 作者:网络
1、生物钟紊乱:有的人黑白颠倒,有的人经常熬夜,有的人生活不规律,会导致人体生物钟发生紊乱,进一步就会影响到人们的睡眠质量。...

睡不着是失眠,很快睡着、但是到半夜后突然醒来这也是失眠。“总在半夜两三点醒来”临床上称为间歇性失眠症。通常来说,引起这种情况的原因是多方面的。

1、生物钟紊乱:有的人黑白颠倒,有的人经常熬夜,有的人生活不规律,会导致人体生物钟发生紊乱,进一步就会影响到人们的睡眠质量。躺着玩手机、没有相对固定的睡眠时间,也会影响睡眠的质量和时长。

2、心理因素:现代人生活压力大,有的人精神长期处于紧张的状态,而这不但会影响到睡眠质量,同时也会引发抑郁。反过来,抑郁症的早期症状就是失眠。

3、夜尿多:如果有夜尿的习惯,半夜醒来的频率就会增加。一般情况下,夜晚排尿次数在两次以下是正常的,而且多数人晚上也不会排尿。有的人是睡觉之前喝了太多的水,有的人可能是服用了某种药物,这些情况也会导致夜尿增多。除此之外,如果夜尿还是保持在三次以上的话,就要担心是肾病等泌尿系统疾病引发的情况了。

4、部分患者早醒因抑郁症造成,为抑郁症的一个症状,而不是单纯失眠问题。除早醒以外,还会有其它表现,如情绪不好、低落、总是高兴不起来,对食物无兴趣。如合并这些问题,则不要可单纯服用镇静安神药物,要让医生评估有无抑郁表现。经过抑郁治疗以后,早醒有可能相应解决。

改善失眠症状

1、避免夜尿增多,睡觉前不能吃东西,尤其不要喝水或者吃西瓜等利尿的水果,这样就能避免频繁的起夜。

2、避免处理大量的工作,因为这会导致精神兴奋和紧张,使得你躺下来了后大脑还处于活跃的状态,从而翻来覆去睡不着。

3、固定睡眠的时间,作息要规律,比如每晚固定十点钟躺下或者十点半躺下睡觉。睡眠的时间固定了,生物钟就不会紊乱,那睡眠的质量就能相应提高。

4、睡眠的环境一定要舒缓,选择适合自己的床铺,才能有效改善睡眠的质量,让自己睡得安稳。如果担心自己睡不着或者半夜醒来,睡觉之前不妨喝点牛奶,用热水泡泡脚,这都有助于改善和舒缓人的大脑神经。

总的来说,由于手机的兴起,躺在床上整夜不睡的情况越来越普遍。总是半夜两三点醒来不仅会影响第二天的工作,还很有可能是患有某些疾病的先兆,所以,如果您频繁在夜里两三点醒来的话,最好赶紧就医,防患于未然。

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