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春季养生

春季增强抵抗力有妙招

发布时间:2021-05-14 作者:网络
春季是个养生的好季节,但是春季天气变化大,而且雨水天气多,所以很容易生病。对于抵抗力弱的人来说,春季需要想法子增强抵抗力,才能对抗疾病,避免自己被疾病缠身。...

春天是个多变的季节,我们需要管理好自己的身体,才能健健康康的,那么,什么方法可以帮助我们呢?那么重要的问题来了,春季增强抵抗力该怎么做呢?这里推荐几个重要的保健方法,抵抗力弱的人,快来试试。

春季增强抵抗力的方法 多晒太阳可以增强抵抗吗 抵抗力低下吃什么食物好

春季增强抵抗力该怎么做

1、多晒太阳

春季雨水天气多,寒湿之气比较重,建议有太阳出现的时候,要到户外多晒晒太阳。在阳光的照射下,身体很快会温暖起来,而且有助提高抵抗力,避免感冒病邪等侵入身体。

所以说,天气晴朗的日子,要在阳光下晒一晒,一般来说,晒个半个小时就足够了。晒太长时间,很容易晒伤皮肤,导致皮肤变黑。

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2、补充维生素C

春季的时候很多当季蔬果上市,建议人们要多吃新鲜的蔬果,因为它们含有大量的维生素C,这种营养成分能够让人体的免疫系统增强,帮助保健身体,对抗病毒和细菌侵入。对此,建议人们春季要多吃柑橘、猕猴桃、深色蔬菜等食物。

3、晚上早点入睡

睡眠不足会降低人体抵抗力,而且整个人会变得非常疲劳,慢性疲劳很容易增加患病的风险。为了强身健体,增强抵抗力需要获得充足的睡眠。因为夜晚是人体进行自我修复,调整机体的时间段。

每天拥有高质量的睡眠,能够让身体恢复活力,加强身体素质。建议人们要确保自己每天获得七八个小时的睡眠,而且最好养成午睡的习惯。

4、防寒保暖

春季的气温相对冬季,回升了许多,但是雨水天气多,因此天气变化非常大。人们在春季的时候,需要防寒保暖,不然身体容易生病,比如说诱发感冒,导致过敏性鼻炎发作等等。

再者春季阳气渐生,但是阴寒未尽,正处于阴退阳长的转折点。同时人体的皮肤毛孔,也正处于从闭合到逐步开放的阶段。所以比较难抵抗寒邪地侵入,如果穿得过于单薄,皮肤被寒邪侵袭了,毛孔就容易自动闭合,不利于宣发体内的阳气,容易损伤身体健康。

所以说,春季要注意防寒保暖,帮助自己增强抵抗力,让自己远离疾病的侵袭,避免疾病损耗身体的元气和精力。

抵抗力低下吃什么食物好

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1、葡萄

春季的时候,抵抗力低下的人,很容易感冒,建议这些人要多吃葡萄,而且要脸皮带籽一起吃。因为葡萄籽中含有能够延缓衰老,增强免疫力的营养物质,并且营养物质很容易被身体吸收。

2、白蘑菇

人体内的硒元素过低时,容易导致患感冒的人病情加重。为了降低生病的概率,提升免疫力,建议人们要常吃白蘑菇。

因为白蘑菇中含有丰富的硒元素,还含有非常多的烟酸、核黄素、维生素B等营养物质,这些营养成分能够维持免疫系统的健康。所以说,抵抗力低的人,不妨多喝些白蘑菇汤。

3、大蒜

抵抗力低下的人,平日里要多吃些大蒜,因为其含有非常多的抗氧化物,有助抵抗病菌侵入免疫系统。想要少生病,就要多吃些大蒜,而且烹饪大蒜的时候,切开之后,建议先放置20分钟,再放入锅中烹饪,这样做能够更好地激活酶类,帮助提升身体的免疫力。

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