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春季容易患流感 男女老少要认真预防

发布时间:2021-05-15 作者:网络
春季是流感高发季节,饮食上应该增加新鲜蔬菜和水果,肉类和蛋奶的摄入,经常吃大蒜,洋葱,蘑菇,鸡汤,酸奶等有助于强身健体,预防感冒应劳逸结合,有充足的睡眠时间和适当...

这几天很多地方都在下雨,虽然说气温相对冬季上升了一些,但是因为下雨了,天气还是让人感到寒冷。春季气候变化大,不做好保健措施,非常容易患上流感。流感的传染性很强,平日里不注意的话,很容易被感染的。人们要做好预防措施,避免自己被流感盯上。那么春季如何预防流感呢?想要身体健康,就跟着小编一起来看看。

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春季如何预防流感

1、保暖身体

春季人们容易患上流感,是因为气候变化,一会热一会冷,一些人们稍微有点热了,就立马换上了单薄的春装。这是不对的,因为体质差的人,穿得太单薄了,很容易被寒气入侵,导致染上风寒,诱发流感。

所以说,建议大家要适当春捂,坚持下厚上薄的穿衣原则。外出的时候,最好穿上外套。避免降温的时候,没有厚衣物御寒。尤其是女人们,不能过早换上凉鞋。雨水多的天气,尽量穿能够包住脚面的单鞋,而且最好是皮质的靴子。这样子可以避免鞋子弄湿,导致双脚受寒。

2、补充营养

身体营养充足,各大器官才能正常运转,发挥身体的功能。没有营养支撑的身体,免疫力和抵抗力都会下降,从而非常容易生病。春季的时候万物复苏,有不少应季食材上市。人们平日里要坚持多样化的饮食,帮助身体补充营养。

其中,建议要多吃海鱼,帮助身体补充脂肪酸、矿物质。还要多吃新鲜的蔬菜,为身体补充维生素。这些营养物质,都是人体必需的营养。多吃才能提升免疫力,捍卫身体健康。

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3、保证睡眠

春季很多人会出现春困,白天的时候昏昏欲睡,导致不少人白天睡觉。可是一些人因为白天睡多了,到了晚上的时候很容易失眠,导致身体缺乏睡眠。夜晚是人体休息的时间段,拥有足够的睡眠,才能增强身体免疫力。

所以说,想要提升免疫力,避免被流感盯上。人们需要保证睡眠,建议每天晚上不熬夜,失眠患者睡前做些运动,或者说喝杯热牛奶,帮助促进睡眠。同时,为了更快进入睡眠状态,睡前不要玩手机,更不要打游戏,以免刺激大脑,一旦大脑处于活跃状态,往往比较难入眠。

春季得了流感该怎么缓解

1、加强锻炼

坚持每天运动,能够增强身体素质,提高免疫力。让身体能够更好地对抗病毒和细菌,降低生病的概率。患上流感之后,为了避免病毒肆意扩散,必须要坚持锻炼。让身体微微出汗,有助改善流感疾病。

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2、吃些杏仁

杏仁这种食物很不错,建议平日里多吃些甜杏仁,这种食物对于患有流感的人来说,有助促进身体康复。因为杏仁入肺经,具有散风的作用。春季的时候,多吃甜杏仁能够对抗流感病毒。

平日里可以将甜杏仁当零食吃,也可以煮汤后者煮粥食用,味道都很不错。

3、及时就医

当出现了流鼻涕、打喷嚏、发烧等不适的时候,要记得及时看医生。因为这可是患上流感的常见症状,流感的类型有很多,尽早看医生,才能确诊疾病,尽早对症下药治疗,让流感更快结束,身体早点康复。

注意当症状缓解之后,不要立马停药,要继续吃药,才能彻底根治疾病。

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