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秋季养生

秋老虎是什么意思

发布时间:2020-09-19 作者:网络
尽管处暑已过,然而多地“秋老虎”仍盛行,闷热、高温、潮湿的天气让很多人胃口不好、消化功能下降,出现乏力、倦怠等症状。...

尽管处暑已过,然而多地“秋老虎”仍盛行,闷热、高温、潮湿的天气让很多人胃口不好、消化功能下降,出现乏力、倦怠等症状。秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上天气,一般发生在8月底到9月中旬之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。

我国地域辽阔,“秋老虎”的表现略有所不同,如华南地区的“秋老虎”要比长江流域的来得迟,一般推迟2~4个节令。另外,每年“秋老虎”控制的时间有长有短,半个月至两个月不等;有时“秋老虎”来了去,去了又回头。“秋老虎”天气虽然气温较高,但总的来说空气干燥,阳光充足,早晚不是很热,不至于热得喘不过气来。

中医专家指出,节气的变化直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常度,必将影响人体正常的气血运转,造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调,极易感邪致病。所以,中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归以及养生等方面密切联系起来。

1、坚持睡眠

入秋之后,“秋老虎”很是威武,暑热还没有完全褪去,此时应“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,而暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等症状。此时更应做到作息守时、生活规律、劳逸结合。尤其是要午睡,保证适当的睡眠和休息,保护好心脏,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

2、坚持秋练

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,快走、慢跑、游泳、爬山、球类运动等都很不错。可选择一天中气温较高的下午进行锻炼,此时人的运动中枢神经较活跃,适当锻炼对人体健康十分有益。秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可适量延长,但要注意防晒避暑、循序渐进。

3、坚持秋防

《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”自然界的变化是循序渐进的过程,立秋是由热转凉的交接节气,是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。

经过炎热的夏季后,人体内耗较大,导致免疫力下降。入秋后天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。气温忽冷忽热,病毒乘虚而入,借助呼吸道侵入人体,一些常见病、多发病就容易出现了,如中暑、感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。老人们常说:“秋老虎过不好爱生病”就是这个道理。所以秋防是指预防疾病、防止旧病复发。

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