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秋季养生

秋季养生小知识

发布时间:2020-09-19 作者:网络
​人有 “春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。今日立秋,立秋是秋天的开端,天气逐渐由夏入秋。...

人有 “春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。今日立秋,立秋是秋天的开端,天气逐渐由夏入秋。立秋时节养生健体,主要要注意以下几点:

秋季养生小知识

1、早睡早起

立秋后,起居调养方面,当“早卧早起,与鸡俱兴”,顺应阳气收敛,却又不是太过,使肺气得以舒展。

2、养肺护肝

秋天属金,金克木,所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目,所以这时候注意护肝。

3、当心“秋老虎”

炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈,天气也逐渐转向干热,甚至可能要延续到九月。因此,立秋后应当心“秋老虎”,小心中暑。

4、饮食清淡 滋阴润燥

《饮膳正要》有言,“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。因此入秋宜注意滋阴润燥,益胃生津。

5、预防感冒、咽喉炎

炎热季节,吹空调多,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

6、适度运动

进入秋季,天气逐渐凉爽,是开展各种运动锻炼的大好时机。秋天是养“收”时分,因人体阴精阳气正处在收敛内养期间,故运动要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式,如太极拳、瑜伽、慢跑等都是不错的选择。

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