欢迎访问玉如意养生网

玉如意养生网

当前位置:主页 > 四季养生 > 秋季养生 >

秋季养生

秋季养生要兼顾饮食和起居

发布时间:2020-09-16 作者:网络
​健康包括“形”与“神”两个方面,养护身体、调理情绪是我们健康生活的必修课。时值秋季,应该以情志调摄为先,同时注意日常的饮食和起居。...

健康包括“形”与“神”两个方面,养护身体、调理情绪是我们健康生活的必修课。时值秋季,应该以情志调摄为先,同时注意日常的饮食和起居。

秋季养生要兼顾饮食和起居

健康包括“形”与“神”两个方面,养护身体、调理情绪是我们健康生活的必修课。时值秋季,应该以情志调摄为先,同时注意日常的饮食和起居。

1、情志安宁 使秋气平

情绪、心理保健是维持人体健康的一个重要环节,在一切损害人体健康的因素中,最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。中医养生历来重视精神心理卫生,《黄帝内经·阴阳应象大论》说:“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。故喜怒伤气,寒暑伤形,暴怒伤阴,暴喜伤阳。”就是说,精神愉快则能焕发青春,脏腑功能正常,气血通畅,正气旺盛,邪气就难以侵入人体;若是情志过极,精神上长期受到不良的刺激,或长期忧郁不乐,都容易引起内脏功能的紊乱,气血不和,阴阳失调,以致早衰减寿。

所以,养生重在养心,保养精、气、神。通过怡养心神、调摄情志等方法,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。也就是说,以一颗平常心看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏景,令人心旷神怡;或静心练气,收敛心神,保持内心宁静;或多接受阳光照射,转移低落情绪。而在现实生活中,则要求人们把精力多用在工作上,多做好事,多做奉献,不要“争名在朝,争利于市”。

另一方面,秋天花木凋零、草枯叶落,难免会让人产生一丝淡淡的忧愁,触景生情,悲从心生。因此,秋季也多是抑郁发作的季节,《红楼梦》中的林黛玉每到秋季,咳疾必犯,因为秋内应于肺,肺在志为忧,悲忧易伤肺;又加其多愁善感的气质在伤感的秋季更容易受影响,导致咳疾愈发严重。这就提示我们,不要被自然界的萧条所传染,应该通过情绪的调节、舒畅,来保持肺气的清肃正常,以顺应秋季收敛的自然特性。

2、运动起居 收敛内养

金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态,人体的阴精阳气也处在收敛内养阶段,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,但运动不宜过猛。另外,秋季气候变化较大,早秋气候以湿热为主,中秋前后以燥为主,晚秋又以凉、寒为主,应注意根据气候变化添加衣物,防止因受凉而感冒或诱发其他疾病。

3、食养药补 滋阴润燥

秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,宜多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。中医有“少辛增酸”的说法,因此可多吃些酸味食物,如:苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气、收敛肺气。药补的基本原则应是以滋润为主,忌耗散,辅以补养气血之品,常用药物如西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、胡麻仁、干地黄等。

广告位-