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夏季养胃有绝招 这些养胃招数快记起来

发布时间:2021-05-14 作者:网络
夏季天气变热了,很多人开始吃不下饭。经常白天的时候吃的很少,晚上的时候比较凉爽,就喜欢吃夜宵。长期保持这种不规律的饮食,很容易诱发胃病,出现胃痛、胃胀等不适。...

很多人长时间吃不下饭,这样会导致身体摄入的营养变少,诱发贫血、营养不良等问题。所以说,夏季要注意养胃,帮助自己促进食欲。那么夏季养胃有什么绝招呢?感兴趣的话,快来瞧瞧。

夏季养胃有什么绝招 夏季应该如何养胃 夏季如何通过饮食养胃

夏季养胃有什么绝招

1、按摩腹部

人们晚上洗完澡之后,不要立马上床躺着睡觉,建议在睡觉之前,可以在床上仰卧,再将双手交叉放在腹部的位置。再以肚脐为中心,有一点力度地画圈按摩腹部。每次按摩50次,有助改善肠胃功能,起到养胃的效果。

2、细嚼慢咽

平日里吃饭的时候,人们要养成细嚼慢咽的习惯。因为胃部是消化器官,食物太大块了,进入胃部之后需要花费更大的力气磨碎食物,很容易损伤胃黏膜。而且食物体积越大,在胃部器官里停留的时间也会越久,给胃部带来极大的负担。

为了养胃一定要细嚼慢咽,咀嚼食物次数多一些,才能把食物弄碎一些,促进胃部消化,避免食物堆积的情况,导致消化不良等不适出现。

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3、讲究卫生

夏季天气热,是细菌非常活跃的季节,若是不注意卫生,导致细菌进入身体,很容易出现感染导致胃部受伤。所以说,人们为了养胃养注意饮食卫生,餐前餐后要认真洗手,清除双手上面的细菌;餐具不要与他人共用,使用前要用热水烫洗,吃水果要洗净,削皮后食用。

其中,在选择食物的时候,不要将生食和熟食放一起。因为部分生食中带有洗净,两类食物放在一起,很容易熟食也沾染上细菌,增加洗净感染的概率。

4、少喝冰饮料

夏季气温高,很多人喜欢喝冰饮料降温。尤其是在室外待了比较长时间的人,满头大汗的,口干舌燥,习惯性购买冰镇饮料喝。虽然说喝冰饮能够让人感到清爽,但是那只是一时的效果。冰饮料糖分很高,只会让人越喝越渴。而且冰镇饮料带有寒气,喝它们将会导致身体摄入大量的寒气,导致胃部被寒冷刺激,长期很容易造成胃出血等疾病。

所以说为了养胃,人们在夏季的时候,请尽量喝白开水或者说常温的矿泉水,千万别喝冰镇饮料。同样的冰啤酒更是不行,酒精本来就对身体有损伤,冰镇啤酒对身体损伤更大。一不小心喝到胃出血了,情况严重时简单吃药不能缓解病情,只能住院治疗。

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夏季如何通过饮食养胃

1、变换食谱

经常吃一模一样的饭菜会吃腻,就算菜肴丰富,经常吃也会没食欲。长期不吃可是会饿坏肠胃的,所以说为了养胃,要经常变换食谱。这就要求人们要多学习一些菜肴的烹饪方法,选择不同的食物,不同的烹饪方式。才能刺激味蕾,保持正常的食欲。

2、适当喝汤

平日里适当喝些龙眼花生汤,有助补脾胃、养血。建议夏季的时候,人们应该多喝它养胃。做法如下:准备250g的红衣花生仁,12颗龙眼肉,5颗大枣。全部材料清洗干净之后,直接放入锅中加水熬煮,知道材料煮熟了,加入少许的白糖调味就可以了。

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