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孕妇吃什么补锌

发布时间:2020-09-15 作者:网络
孕妇补锌可以在日常生活中使用含锌量比较多的食物,主要包括牡蛎,牛肉,鱼肉,蚝,肉,牛奶,大豆及其制品,花生、芝麻、动物的肝脏的等。...

孕妇怀孕期间,身体对各种矿物质微量元素的需求量增多,其中对新的需求也在增加,因此孕期补锌非常重要。孕妇补锌可以在日常生活中使用含锌量比较多的食物,主要包括牡蛎,牛肉,鱼肉,蚝,肉,牛奶,大豆及其制品,花生、芝麻、动物的肝脏的等。

1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

孕妇吃什么补锌

3、在水果的领域中,苹果富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

除此以外,建议女性在怀孕前三个月内忌烟酒、注意保暖,避免受凉感冒,注意多休息,不要做剧烈运动,避免过度劳累。保持心情愉悦,注意个人卫生,不熬夜,保持作息规律,注意定期产检。

孕妇为什么要补锌吃什么

孕妇怀孕期间易缺锌,缺锌对自身和胎儿都不利。胎儿缺锌主要影响其在子宫内的生长,会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官,导致胎儿发育不良。对孕妇自身来说,缺锌一方面会降低自身免疫力,另一方面造成孕妇食欲大减、妊娠反应加重,进而影响到胎儿。因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素,否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌,引起各种诱发疾病。

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