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吃哪些食物可以补锌?

发布时间:2021-09-07 作者:网络
吃哪些食物可以补锌,充足的锌可以维持机体正常的代谢,保持充足的体力。畜禽肉、动物肝肾、海产品是锌的良好来源,尤其是贝类食物。...

很多免疫力低的人往往存在缺锌的现象,大家也很纳闷为何会缺锌,其实缺锌是我们中国人的普遍现象,虽然不用大惊小怪,但是却要引起重视,缺了锌我们补就是了,所以被诊断为缺锌后是不用慌张的。那么,吃哪些食物可以补锌呢?

吃哪些食物可以补锌?

1、海产品。几乎所以的海产品都含锌非常,尤其是一些贝壳类食物更为丰富,比如众所周知的牡蛎,每天吃上一两个就有不错的补锌效果,是公认的补锌大王。此外,螃蟹、泥鳅、海带、紫菜、鱼、虾等也含有锌,大家可以搭配着吃。

2、动物肉。动物肉的含锌量也高,像我们常见的牛肉、猪瘦肉、羊肉、鸡肉、猪肝、鸡肝等,都是富锌的,市场中也随处可见,大家很容易购买到。

3、瓜果蔬菜。在水果中,建议大家多吃苹果,它是所有食物中含锌最丰富的水果。此外,大白菜、木耳、茄子、萝卜等食物中的含锌量也较为丰富。

4、坚果。坚果中的含锌量也很高,比如我们常见的花生、核桃、瓜子、开心果、腰果、榛子等。

吃哪些食物可以补锌?补锌食物大公开

吃哪些食物可以补锌?小编说的这几种你记住了吗?如果你是忙碌的上班族,或者处于亚健康的状态,可能缺锌的症状更为严重,所以建议大家再食补的基础上额外进行补锌,需要咨询高吉星的产品信息,可联系我们的在线客服哦!

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