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含硒的水果?补硒的十种水果排行榜

发布时间:2021-09-13 作者:网络
苹果、葡萄、西红柿、桑葚、桂圆等水果中含有大量的硒元素,也都是日常生活中大家接触较多的常见水果。不过水果含硒量明显比不上瘦肉、禽蛋、动物肝脏、海鲜等食物,相比鸡蛋...

说起水果,这可是每个家庭必不可少的美食,众所周知,多吃水果有益健康,因为水果中含有丰富的维生素和微量元素,所以大家也可以根据自己体内缺乏的元素来选择更加适合自己的水果种类。像一些缺硒的人群该怎么吃呢?下面我们就一起来看看含硒的水果有哪些?

含硒的水果?补硒的十种水果排行榜

1、黑莓:黑莓是一款很适合补硒的水果,黑莓中所含的硒是天然植物活性有机硒,同时还富含原花青素、黄酮类化合物、鞣花酸等很多高效的抗氧化物质。(每100g黑莓的硒含量是110-270ug)。

2、菠萝蜜:菠萝蜜的营养价值也很高,它含有任曦所需的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和氨基酸,同时也是含硒量丰富的水果。(每100g菠萝蜜的硒含量大约是10.47ug)。

3、桑葚:桑葚可以提高人体的免疫力,有延缓衰老、美容养颜的功效。经研究证明,桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、维生素等多种成分,其营养价值非常高,适合缺硒的人群食用。(每100g桑葚的硒含量约是5.65ug)。

4、菠萝:菠萝富含维生素B,能有效滋养皮肤,防止皮肤干燥,有美容美体的功效,经常吃菠萝也能补充体内所需的硒元素。(每100g菠萝的硒含量约是4.1ug)。

5、榴莲:很多人都知道,榴莲被称为“水果之王”,的确,经常吃榴莲可以强身健体、健脾益气、益肾益阳,因为它能促进人体的血液循环、驱寒、缓解痛经,同时也是补硒效果很好的食物,是一款营养价值很高的水果。(每100g榴莲的硒含量约是3.26ug)。

含硒的水果?补硒的十种水果排行榜

6、罗汉果:罗汉果营养丰富,含有大量的维生素C、果糖、葡萄糖以及蛋白质等,罗汉果具有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便的作用,适合补硒的人群食用。(每100g罗汉果的硒含量约是2.25ug)。

7、龙眼:龙眼富含维生素和磷,具有抗氧化、抗菌、抗癌、降血糖和增强免疫力的作用。(每100g龙眼的硒含量约是0.83ug)。

8、葡萄:葡萄也是很受欢迎的水果,富含硒,像这种营养丰富的水果适合大家食用。

9、香蕉:香蕉也是我们生活中很常见的水果,大家不妨每天吃一根香蕉来补充每日的硒元素。

10、苹果的营养价值想必大家都知道,像这种经济实惠的水果,大家也要经常食用。

含硒的水果?补硒的十种水果排行榜

以上这是十种便是含硒量比较高的水果,你更喜欢吃哪一种呢?硒元素是我们人体中非常重要的微量元素之一,大家一定要科学补硒,让自己的身体时刻保持在良好状态,这样才更有利于我们的工作和生活!

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