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吃什么补血-补血的食物有哪些

发布时间:2021-04-16 作者:网络
生活中补血的食物有很多,常见有红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻、黑豆、以及红糖等,都能有效的起到补气养血的作用。...

补血的食物有很多,常见有红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻、黑豆、以及红糖等,都能有效的起到补气养血的作用。但若是贫血比较严重,最好口服补血类的中医调理,从而改善缺血症状。

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女人吃什么补血快?推荐6种补血蔬菜

1、莲藕

莲藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。

2、苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。

3、胡萝卜

古代胡萝卜被誉为穷人里的人参,含有大量的维生素B、C,还有胡萝卜素,有很强大的补血功效。可以用来炖汤,炒菜,是常见的补血圣品。

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4、菠菜

菠菜是很常见的蔬菜,补血满分,富含大量的铁质胡萝卜素,具有补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化的功效,补血食物中怎么能少得了它。

5、发菜

发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

6、南瓜

南瓜被誉为“补血之妙品”,其含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现,南瓜中还有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

女人吃什么补血快?推荐3种补血肉类

1、鸽肉

鸽肉具有很好的补血活血的作用,而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病,对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。

2、乌鸡肉

乌鸡很有营养,是女人的恩物,它具有很强的滋补功效,很适合女性食用,用来炖汤,清蒸都有很好的疗效,补血养气,治疗月经不调等症状。

3、牛肉

《医林纂要》则认为:牛肉味甘,专补脾土。脾胃者,后天气血之本,补此则无不补矣。简而言之,牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨,中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人,尤其适合多吃牛肉。

吃什么补血

含铁量食物排行榜

女人吃什么补血快?推荐8种补血水果

1、火龙果

火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维,含铁量比一般的水果要高,可以预防缺铁性贫血。

2、龙眼

龙眼是水果中的圣品,对补血非常有效,龙眼肉也是非常的珍贵,含有非常丰富的矿物质铁,所以是补血佳品。

3、甘蔗

甘蔗是人们喜爱的水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。

4、桑葚

桑葚含铁量丰富,有助于保持健康数量的红血球细胞,防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的,每100克桑葚含铁1.85毫克,占每日铁摄入推荐量的23%,与牛肉含铁量相当。

5、橙子

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C,在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。

6、草莓

每百克草莓含维生素C50~100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物,有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

7、樱桃

樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润,消斑去皱。在补铁的水果中,樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。

8、葡萄

葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

补血的食物有哪些

常见的补血食物有大枣、阿胶、龙眼肉等。这些和猪肉、羊肉、牛肉、山药、玉米等食材一起煲汤或煮粥,能够发挥很好的补血效果。对于血虚但内火比较重的患者,需避免食用牛羊肉。用山药、阿胶、大枣米等食物来煲粥,一样可以取得补血的效果。

吃什么补血

补血粥

1、四物汤:也就是当归、熟地、白芍、川芎,对于女性朋友来说每个月的那几天结束之后,就可以用四物汤来进行补血调经了。经常喝可以补血还能预防贫血,同时还能喝出好气色。

2、雪莲阿胶气血宝

雪莲阿胶气血宝由阿胶、党参、当归和月见草制成,阿胶补血的同时加上党参的协助还可以补气,只是单纯补血不补气的话,是不能改变气虚的症状的。

3、三红汤:红枣、红豆、花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品,众所周知红色的食物都具有补血的功效,而红枣、红豆、花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

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