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运动完可以吃水果吗

发布时间:2020-09-14 作者:网络
运动是最科学有效的减肥方式。在运动期间,以可以确保身体热量被消耗。经过一定时间的运动,身体脂肪可以直接燃烧。...

运动是最科学有效的减肥方式。在运动期间,以可以确保身体热量被消耗。经过一定时间的运动,身体脂肪可以直接燃烧。对于那些想减肥的人来说,适当的运动是最合适的。然而,运动后,由于排汗和水分的增加,人们很容易感到饥饿甚至口渴。许多人喜欢吃水果来补充水分和营养,但是经过减肥运动后,不过减肥运动后可以吃水果吗?

减肥运动后可以吃水果吗

水果对我们人体的好处毋庸置疑,而且大部分水果热量偏低,还有各种维生素和矿物质,可以均衡营养,但是选择对的时间,吃合适的水果才能对健康有益。刚刚参与运动后的人,并不适合立刻马上吃水果,错误的时间吃水果,不仅不能补充营养,还会增加体质,完全浪费了刚刚辛苦运动的结果。

运动完可以吃水果吗

我们人体所存储的碳水化合物,一种是肌糖原,另一种是肝糖原,肌糖原就是日常我们摄取的碳水化合物类食物,而肝糖原就是我们日常水果中的糖分。在运动过程中先是消耗肌糖原,其次才是肝糖原,因此好不容易辛苦运动后,立刻马上补充水果,那么就会使肝糖原大量修复,非常不利于减肥。如果在运动减肥后非常饥饿,那不如选择碳水类食物,补充肌糖原,比如米饭和土豆,要比水果补充肝糖原对减肥的作用更大。

很多人觉得水果的热量并不高,会当作减肥过程中的主要饮食,水果确实对减肥有帮助的,这完全就是误解,水果确实对身体有益,可它补充的是肝糖原,糖原是我们肌肉燃烧的主要来源与支持者,而且是在运动过程中被消耗,若运动后,继续补充肝糖元,不仅不能被消耗还会使刚刚运动的效果大打折扣。总之对于减肥运动后可以吃水果吗?是不太建议的,可以把吃水果的时间放在一大早或是锻炼之前的15分钟,这个时候能将水果中的能量直接提供为燃料供身体活动。

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