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备孕吃什么

发布时间:2021-02-03 作者:网络
备孕期间,饮食上并没有特殊的禁忌要求,此时需要保持营养搭配,荤素均衡,可以适当的吃一些豆类、鱼类、奶类、蛋类、青菜、水果等丰富有营养的食物。...

备孕吃什么

备孕期间,饮食上并没有特殊的禁忌要求,此时需要保持营养搭配,荤素均衡,可以适当的吃一些豆类、鱼类、奶类、蛋类、青菜、水果等丰富有营养的食物。尽量减少吃油腻、辛辣、寒凉性的食品,还需要遵医嘱口服叶酸片,防止胎儿发生神经管畸形病变。

备孕之前建议夫妻双方选择正规的医院做孕前的检查,看一下身体是否具备怀孕的条件,如果身体比较健康,可以考虑正常的备孕。夫妻双方需要戒烟戒酒,创造良好的居住环境,避免接触有毒害的物质,远离辐射源。同时多锻炼身体,增强身体的抵抗力和免疫力。

备孕期间要多吃新鲜的蔬菜,蔬菜是营养的根本,例如:菠菜、胡萝卜、花菜和西红柿、西蓝花等营养价值高的蔬菜。备孕期间还要吃一定量的肉食,例如:动物的一些肝脏帮助补充铁元素,防止孕期出现贫血的问题,要每天吃一个鸡蛋补充蛋白质。孕期多吃点儿鱼,鱼肉富含DHA可以让胎儿变的聪明。备孕期间多吃水果:例如:苹果远离疾病提高免疫力,葡萄可以让宝宝眼睛漂亮,猕猴桃补充维生素C。备孕期间别忘记补充海带之类的海产品,这种营养价值特别高,对宝宝好。

备孕吃什么对精子好

改善精子质量,多吃些含锌的食物,比如说生蚝、海鱼对精子的发育成长是有帮助的。也可以吃一些坚果、蔬菜长期坚持是会有好处的。同时也要有足够的运动量,尤其是有氧运动。

睾丸是生精的地方,如能使血液循环加快,那么对局部代谢、生精及雄激素的产生,都是有利的。另外,备孕男性要注意不要吸烟,在准备怀孕之前,最好去一趟正规医院做孕前检查,看看自己的身体状况、精子质量等,是否处在良好的状态。

备孕吃什么促排卵

备孕期间可以吃以下食物促排卵:

1、富含黄体酮、雌激素类食物,例如豆类包括黑豆的豆浆、黑豆的糯米粥以促进怀孕;

2、富含维生素的食物,例如菠菜、苹果、橘子、柠檬以促排卵;

3、富含高蛋白的食物,例如牛肉、鱼肉、海鲜类的产品等。此外备孕期女性可以在排卵期进行多次性生活以提高怀孕几率,而且需要提前补充叶酸,需要保持充足休息,避免接触射线等有害物质以免影响胎儿发育。男女双方需要保持身体健康,保障卵子、精子合格才可以提高怀孕机会,饮食清淡,多吃水果、蔬菜,避免生冷、刺激食物。

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